HRANA – ZDRAVLJE: Namirnice koje može da jedemo pre spavanja

 

Ako mislite da za uspešno mršavljenje na spavanje morate da idete gladni, varate se. To vam neće pomoći da izgubite kilograme, bićete nervozni i verojatno ćete posegnuti za nekim namirnicama koje uopšte nisu dobre za vas. Zato je bolje da se pre spavanja počastite zalogajem sastavljenim od namirnica koje ne samo da neće otežati gubljenje kilograma nego će pomoći da smršavite.


Sveži sir

 

Jedni vole kravlji, drugi kozji, a ni s ostalim varijantama svežeg sira nećete pogrešiti. Možete ga jesti samog ili napraviti namaz na krekere od celovitih žitarica. Sveži sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje pospešuju gubitak kilograma.

Ćuretina

 

Ćureći odrezak s lisnatnom salatom ili pak sendvič s ćuretinom i hlebom od celovitih žitarica sigurno će ugasiti glad. Ćuretina je sjajan obrok pre spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom.

 

Grčki jogurt

 

Mnogima je ukusniji od standardnog jogurta, a uz to sadrži manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšavaju probavu i tako olakšavaju mršavljenje. U njega možete dodati voće po izboru, a odličan izbor su borovnice zato što su pune antioksidansa. Ako vam nemirna probava stvara probleme tekom spavanja, grčki jogurt umiri će probavni sustav i zato ga stručnjaci savetuju osobama koje žele da smršave.

 

Zobena kaša

 

Omiljeni doručak lako može postati i večera. Zobena kaša najbolja je i najzdravija alternativa raznim pahuljicama koje su pune veštačkih šećera. Zahvaljujući velikom broju nutrijenata koje sadrži u sebi, zbog kojih će sigurno smiriti glad, neće vam teško pasti na želudac i lako će se probaviti.

 

Zeleno povrće

 

Većina zelenog povrća sadrži iznimno malo kalorija, ali i bogatstvo proteina pa zato brzo stvara osećaj ispunjenosti u želucu. Stoga nećete pogrešiti ako pre spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće po svom izboru. To mogu biti razne lisnate salate ili pak zapečena brokula. Možete napraviti i smoothie od kelja, blitve ili špinata.♦